Como hay miles y miles de maneras distintas para bailar, también las hay para dormir. Aunque las situaciones básicas son tres: boca arriba, boca abajo y de lado, las variaciones son incontables y dependen de nuestras costumbres, tamaños de nuestros cuerpos y del género de jergón y de almohada.
Lo que sí se está de acuerdo, es que la forma de dormir influye en la salud de los durmientes, afectando no solamente los huesos o los músculos, sino también un aspecto sigiloso que puede ser muy peligroso: la circulación sanguínea.
La posición de sueño más saludable
Entre los modos de dormir anteriormente convocados, los especialistas aún discuten si la posición boca arriba o de lado son las mejores, mientras que absolutamente nadie duda de que la posición boca abajo es la menos saludable.
Cuando se duerme mal, la mala circulación sanguínea puede agudizar males como las varices, la acumulación de líquido en las extremidades y hasta problemas cardíacos. Por ende, es muy importante prestar atención a la forma de dormir para conservar nuestra salud que, al final, es la función de nuestro sueño.
Evite dormir boca abajo
Cuando se duerme boca abajo, su cuello y cabeza permanecen en la misma situación tensa a lo largo de múltiples horas, lo que con el tiempo provocará dolor de espalda y cuello. La tensión acumulada puede provocar, con el tiempo, dolores de cabeza, y debido a que la medula espinal está en una posición antinatural, también puede despertarse con dolor de espalda.
En cuanto a la circulación sanguínea, dormir boca abajo puede ocasionar tensión en las extremidades, en muñecas, músculos de los pies y hasta el corazón, que se ve sometido a presión. Esta mala posición también puede provocar entumecimiento de las manos y pies, calambres y reforzar los inconvenientes que, por cuestiones de trabajo, se pueda padecer como, por poner un ejemplo, las varices.
Si no hay modo, corríjalo
Dormir boca abajo asimismo tiene sus ventajas, si bien son poquísimas para que valga la pena arriesgar la salud. Por servirnos de un ejemplo, es la mejor situación para aquellos que tienen problemas con los ronquidos. Así que, si no hay forma de evitarlo, se tiene que usar una almohada lo más baja posible. mejor almohada cervical 2022 Entre los variados modelos de la New Pillow 360, se puede localizar de diferentes tamaños y alturas, para que encuentre la que mejor se adapte a su forma de dormir.
Y sería mejor no emplear almohada y dormir de forma directa con la cabeza sobre el jergón. De este modo, evitará forzar su cuello a ubicarse en una situación antinatural a lo largo de horas. Si aún prefiere una almohada, elija una de plumas naturales y plumón. Tal almohada dejará que el relleno se mueva y se forme conforme con su posición.
Finalmente, ya antes de seleccionar su almohada a fin de que le asista a mejorar su circulación sanguínea, o si tiene un problema de salud que puede verse agravado por esta situación para dormir, pida su opinión a un especialista. No tiene que estar en riesgo o retar los consejos de los médicos. Especialmente recomendado para mujeres embarazadas, ya que son propensas a la hinchazón de las extremidades debido a la retención de líquido.